(资料图)

1、 莲花座前屈，看似简单的动作，但最重要的是必须随时维持脊椎的自然弯屈。

2、完成前屈体式，最重要的是启动髋关节，髋关节是人体很重要的大关节，主导人体直立时的稳定性。

3、在前屈的体式里，腘绳肌扮演重要的角色，它必须伸展，才能启动髋关节，从而带动骨盆前倾，同时带动背部竖脊肌群的伸展，以弹性的延展来协助腘绳肌完成工作。

4、大腿前侧的股四头肌收缩，上提膝盖，才不会损坏膝关节里的半月软骨板，尤其是站姿前屈更为重要，但要避免膝关节过伸而造成关节压力过大。

文章到此就分享结束，希望对大家有所帮助。